[...] się jak najbardziej wszechstronnie, ale skoro plany typowo siłowe opierają się na podstawowych, to czy jest sens w tym planie? czy zrobić typowo siłowy plan, a następny cykl bardziej wszechstronnie, czy łączyć takie zestawienie ? Jak byście to widzieli ? ewentualnie mile widziane sugestie co do planu ? Zmieniony przez - booobi82 w dniu [...]
Czyli wkroczyłeś w makrocykl 10-tek . Widzę że siady i MC robisz na jednym treningu , czy nie lepiej Ci było robić te dwa ćwiczenia zamiennie tz. jak w poniedziałem siady to w środę ciągi i tak na zmianę . Wtedy właśnie kiedy nie ma ciągów dodatkowo można robić serie wiosłowania . Co do ciężarów to też mi się wydawało zawsze na początku makrocyklu [...]
[...] POWT W ZALEZNOSCI OD DNIA, PROPONUJE : PON: A 12-15P SR: B 8-10P PT: A 3-5P PON: B 12-15P SR: A 8-10P PT: B 3-5P Nixon33 Wodynie mógłbyś luknąć na mój plan?? Ma to być cykl masowy na KO :) dla tego chce dopracować trening. Poniedziałek: 1. Barki: - wyciskanie sztangi od czubka głowy siedząc 15/12/10/8/6/4/10/12 - unoszenie sztangi do przodu [...]
[...] w Eger), kąpieliskach, uzdrowiskach, wodnym aerobiku, piwie, hamburgerach, zwiedzianiu kilku obiektów architektury, kempingowaniu się i ogólnie pojętym wypoczynku :P czas na cykl na masę... Dzisiaj robiłem plecy: 4 serie MC 4 serie podciąganie (z supportem) 4 serie wiosło sztangielką dodałem do tego 3 serie podciągania tułowia 4 serie [...]
siema mam podobny cykl a pytanie takie suste sie bije co 5dni ja bije po 250mg w celu wzmocnienia opłaca sie bic co 4 dni? czy po prostu większą dawke co 5 dni? to jest mój drugi cykl 1-10 susta 250mg e5d 1-3 meta 20mg eod 7-10 meta 20mg eod
TomQ mam pytanie. Zaczynam wlasnie cykl m.in. na CEE vitalmaxa. Na opakowaniu jest napisane o dawkowaniu w DT 1 kaps przed i 1 kaps po treningu. I to mi nie pasuje, bo mnie babcia od małego uczyła żeby dawkowac w DT 10g krety. 2 Kapsy jak zaleca producent to napewno nie jest 10g. Wiec ile kapsow mam brać?
[...] Filar - mam pare pytań odnośnie programu 1) dobrze zrozumiałem - polecasz 4 dni treningu z rzędu?? Jak tak czy to nie za duże ryzyko przetrenowania? 2)Czemu tak dużo serii na takie małe grupy jak biceps i triceps? 3) Czy jak przygotowywałeś zawodników to potem następował od razu cykl na siłe czy była regeneracja - jak tak to ile czasu? pozdrawiam
cykl bedzie taki 1-4 meta 30-40 ed 1-10 oma 500-750mg 1-12 deka 400-500mg week 11-18 cypio 400-600mg week 200-300 e3d 15-21 tren acetat 75/100mg e2d 19-22 prop 100mg e2d 23-26 prop 100mg ed 19-26 wino inj 50mg e2d pomiedzy zmianiami estrow clen 2 tyg. ale mniejsza o cykl bo jest o nim osobny temat
[...] K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( aktualnie activlab ) chciałbym to wszystko połączyć i zrobić 6-8 tygodniowy cykl . Tylko nie wiem jak dawkować . Prośba o pomoc . Ćwicze na siłowni 3 x w tygodniu . Wiek : 27 lat Staż treningowy : 3 lata , ostatnio 7 miesięcy regularnie Przebyte [...]
[...] strony odpoczywam, dlatego jak mam możliwość i bardzo duże chęci to pozwolę sobie na małe co nie co :P Ten błogi stan potrwa jeszcze 2-3 tyg i powoli będę przechodził w cykl masowy, który docelowo potrwa ok 24 tyg. Plan jest taki być dużym, w miare symetrycznym, estetycznym i niesamowicie proporcjonalnym :D albo niesamowicie dużym. Sponsor [...]
hehe, cykl z białka to pełna profeska :] mi się podoba opcja: nie jem gainera od razu po zaczęciu ćwiczeń, bo na początku i tak się rośnie... zalcus - z brzuchem wg twojej propozycji też nie jest dobrze, wystarczy 1ćw po 1-2serie, lub 2 ćwiczenia po 1s. czasem nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń dodatkowych na brzuch, ale na początek [...]
dobra tak mial wygladac cykl, ale w koncu byl mdrol solo bo dopiero niedawno dostalem towar. nie chce zakladac nowego tematu zeby nie smiecic. dzis minal miesiac od odbloku po cyklu: mdrol 1-2 1 kaps 3-4 2 kaps chcialbym zaczac najlepiej w TYM TYGODNIU kolejny cykl, ktory mialby wygladac tak: 1-2 mdrol 1 kaps 2-4 mdrol 2 kaps 1-8 prolo 200mg [...]
Zycz koledze wszystkiego najlepszego i 100 lat zycia... Spoko, 17 lat 1-szy cykl i tesciu z meta... to tak za 2 lata to pewnie bedzie musial do ALEXa o cykle pisac (heh, 30 omki na cykl ) . . . . . . . . GLUPOTA... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral [...]
to był jeden cykl na bardzo małych dawkach sorry ze nie napisalem ich w ankiecie 1-8 deka 100mg/e7d 3-6 win 30mg/ ed 8-9 test enan 100mg/e5d juz jestem 2 tyg po cyklu w przyszłym tyg zaczynam clomid 12 lub 24 tab, zastanawiam sie nad mniejsza iloscia bo to byl lekki cykl. no i wlasnie pytanie dotyczy tej deki, czy taka ilosc jest wykrywalna do [...]
[...] Hantle 12,10,10,8 Nogi: Suwnica 12,10,10,8 łydki na atlasie 12,10,10,8 i jeszcze par innych na atlasie. W kazdy dzień treningowy brzuszki.Chyba bedzie A6W Staż na treningowy 1 rok waga 75 kg cel- rzeźba i siła Suplementacja-właśni skonczony cykl kreatynowy.Rezultaty 5kg masy ,wzrost siły o 10 % Dita - niby jest 6 posiłkow dziennie.
Witam.Mam 17 lat ,180cm wzrostu i ważę 62kg.Od wrzenia zaczynam cykl z kreatyną.Mój staż to rok.Proszę o ocenę planu i o wskazówki co powinienem zmienić. Plan na masę. 1 dzień-klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10/8/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10/8/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 3x10/8/6 -przenoszenie [...]
Witam.Mam 17 lat ,180cm wzrostu i ważę 62kg.Od wrzenia zaczynam cykl z kreatyną.Mój staż to rok.Proszę o ocenę planu i o wskazówki co powinienem zmienić. Plan na masę. 1 dzień-klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10/8/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10/8/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 3x10/8/6 -przenoszenie [...]
[...] przedramion stojąc 5s-8p zginanie przedramion w lezeniu 8s-6p uginanie przedramion stojąc gryf łamany 10s-6p zginanie przedramion stojac ze sztanga nachwytem 8s -6p cykl treningu: dni treningu na przemian z dniami wolnymi 1dzien trening, 2 dzien wolny, 3 dzień trening, 4 dzień wolny itd Prosze was napiszcie co sadzicie o tym treningu i [...]
Siema Oceńcie to ok. Trening na masę na cykl 4 tyg. Moja waga 97kg ,186 cm, wiek 21 PON, CZWARTEK Klatka, barki , triceps KL. Rozpiętki na skośnej głowa w dół ------4 serie 12, 10 , 8, 8-6 Wyciskanie na płaskiej ------4 serii jw. Rozpiętki na płaskiej -----3 serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc ------ 3-4 serie jw. 2. Wyciskanie [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
